Aber zuerst, was zum Teufel ist diese schmutzige Wurzel überhaupt?
Dies ist also die Art von Beweis dafür, dass Sie möglicherweise nur bereit sind, 100 US -Dollar zu riskieren. Wenn Sie die Welt um uns herum erklären, ist es nicht ohne Einschränkungen. H3> externe Gültigkeit
Die externe Validität bezieht sich auf die Fähigkeit, die Ergebnisse einer Studie auf andere Situationen und andere Personen zu extrapolieren. ‘T gilt nicht für Afroamerikaner oder Hispanics, da die Dichte der fettfreien Masse zwischen verschiedenen Ethnien unterschiedlich ist. Einige Untersuchungen werden unter stark kontrollierten, künstlichen Bedingungen durchgeführt, einige werden nur an bestimmten Populationen durchgeführt, wie Personen mit Diabetes oder anderen Gesundheitszuständen, und einige Studien können Protokolle verwenden, die nicht das widerspiegeln, was Menschen im wirklichen Leben tun.
Stichprobengröße
Viele Studien im Bereich Bewegung und Ernährung haben eine sehr geringe Anzahl von Probanden (oft nur 10 bis 20 Personen pro Gruppe).
Dies kann es schaffen Es ist schwer, die Ergebnisse auf Tausende von Menschen zu extrapolieren, da kleine Proben das Risiko von zufälligen Befunden erhöhen können.
Zum Beispiel, wie bereits erwähnt, deuten kleine Studien darauf hin, dass eine antioxidative Supplementierung das Krebsrisiko verringern könnte. Sobald jedoch größere Studien veröffentlicht wurden, war klar, dass die antioxidative Supplementierung das Krebsrisiko nicht verringert. Beispielsweise haben einige Studien keine Unterschiede in der Muskelgröße zwischen dem Krafttraining mit niedrigem und hohem Volumen gezeigt. Kann so klein sein, dass sie schwer zu erkennen sind. Dies könnte erklären, warum eine eingehende Analyse einer Reihe von Studien zu diesem Thema darauf hingewiesen hat, dass das Trainingsvolumen tatsächlich die Muskelgröße beeinflusst. Ein Vorteil gegenüber Human Studies, dass Wissenschaftler mehr Kontrolle über die Umwelt, Aktivität und Nahrung haben. Dies ermöglicht es Wissenschaftlern, die von ihnen untersuchten Variablen besser zu isolieren. , ist nicht das gleiche.
Mangel an Kontrolle bei frei lebenden Menschen und Ungenauigkeit der Selbstberichterstattung
Viele Studien in den Bereichen Bewegung und Ernährung werden an frei lebenden Personen durchgeführt, dh draußen leben Menschen Die kontrollierte Umgebung eines Labors.
Zum Beispiel wurde gezeigt, dass Menschen notorisch ungenau sind, wenn sie berichten, wie viel Lebensmittel sie essen und wie Physica Lly aktiv sind sie, und daher sind Studien, die sich auf selbst berichtete Nahrungsaufnahme oder körperliche Aktivität verlassen, möglicherweise nicht zuverlässig. uns. Durch den Prozess der Hypothesenprüfung und -bestätigung oder Fälschung können wir eliminieren, was definitiv nicht wahr ist, und uns darauf einlassen, was am wahrscheinlichsten wahr ist. und basiert auf einem Beweis, der im Laufe der Zeit angesammelt und interpretiert wird. Es bedeutet nur, dass wir die Quantität und Qualität von Beweisen in einer bestimmten Angelegenheit sorgfältig berücksichtigen müssen, wenn wir unsere Sicherheit in unseren Schlussfolgerungen ermitteln. ist ein Kapitel aus meinem neuesten Buch, Fitness Science, erklärt , das jetzt in in unserem Store .
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Wenn Sie über Superfoods sprechen möchten, müssen Sie über Ingwer wissen. Seltsam aussehende, stinkende Stumpfsache, die Sie in Körben auf dem Markt stapeln sehen . Sie wissen nicht, was Sie vermissen.
Aber zuerst, was zum Teufel ist diese schmutzige Wurzel -Sache überhaupt?
Was ist Ingwer? Aus diesem Grund finden Sie normalerweise Rezepte, die Ingwer in diesen gewürzliebenden Küchen verwenden.
Der Ingwer, den wir alle essen Stamm, der horizontal unterirdisch wächst. Ingwer wird manchmal nur “Ingwerwurzel” bezeichnet, nur weil sie unterirdisch wächst, aber die Wurzeln wachsen tatsächlich vertikal. Deshalb sieht Ingwer manchmal nur aus dem Schmutz entwurzelt aus.
Ingwerwurzeln haben dünne oder dicke Häute, abhängig von ihrer Reife, wenn sie geerntet wurden. Sie sollten diese überprüfen, wenn Sie Ihren Ingwer kaufen, um sicherzustellen, dass sie gesund und schimmelfrei aussehen, und die Haut abzuziehen, bevor Sie sie verwenden. Sie können jungen Ingwer eingelegt (wie wenn Sie Sushi essen) oder ihn in Tee steigern, um Ingwertee zuzubereiten. Sie sind ausgezeichnete Kandidaten für frisch geriebenes Ingwer, die als Gewürz verwendet werden, um Ihre besten Gerichte und Rührbrüche zu schalen. Wenn der geriebene Ingwer Pulver trocken ist, können Sie ihn in Rezepten wie Lebkuchen -Keksen verwenden.
Die bekannteste Tatsache über Ingwer ist, dass es ein großes natürliches Mittel gegen Übelkeit ist. auf unglücklichen Bäuchen. Von Bewegungskrankheit bis zur morgendlichen Krankheit werden Sie wahrscheinlich online ein Ingwer -Mittel finden, um zu helfen. AM, sie müssen gegen Übelkeit und Erbrechen kämpfen. Yuck! So verlockend das auch für alle schwangeren Damen klingen muss, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen von Ingwer zu Ihrer Ernährung, bevor Sie dies versuchen. Ohne Ihre Bewegungskrankheitspillen ist Ginger möglicherweise genau das, wonach Sie suchen. Sie gaben den Teilnehmern ein Anti-Mal-Medizin, ein Placebo oder eine Ingwerwurzel und überprüften alle vier Stunden auf ihrem Seekrankheit. Ingwerwurzelaufnahme “, aber„ Ingwerwurzel reduzierte die Tendenz zum Erbrechen und kaltem Schwitzen signifikant besser als [das] Placebo tat “. Es war so mächtig wie rezeptfreie Anti-Mal-ungereinigte Medizin und entdeckte, dass die Einnahme von Ingwer „ein Placebo und gleichermaßen wirksam“ wie das OTC-Mittel war.
Das ist ziemlich großartig. Sie wissen, dass ich es liebe, wenn natürliche Lebensmittel genauso funktionieren und pabels geschaffene Pillen mit unangenehmen Nebenwirkungen. Es ist kein Wunder, dass Ginger die gleiche Fähigkeit hat. Nur ein paar Schritte zu gehen, kann unerträglich erscheinen. Viele Menschen, die an Arthritis leiden, fühlen sich gefangen, wenn sie sich aufgrund der unerträglichen Schmerzen und Steifheit in ihren Gelenken nicht bewegen können.
Vor der Operation wenden sich viele Menschen an Schmerzlinderung, nur um mit dem täglichen Leben umzugehen.
Eine Studie mit Patienten mit Arthrose des Knies erhielt sechs Wochen lang zwei Wochen lang Ingwerextrakte anstelle ihres Schmerzmittels. Sie durften Acetamol als „Rettungsmedikament“ verwenden, wenn sie in schlechten Schmerzen hatten. und Gehen. Die Patienten stützten sich beim Verzehr des Ingwers weniger auf das Paracetamol, was angesichts der Nebenwirkungen einer übermäßigen Verwendung von Paracetamola fantastisch ist. In einer Doppelblindstudie wurden 100 Patienten mit akuten Migräne zufällig ausgewählt, um entweder Ingwerpulver oder ein Medikament zu erhalten, das Migräne behandelt. Zwei Stunden nach der Verwendung eines der beider Arzneimittel nahm der durchschnittliche Schweregrad der Kopfschmerzen mit beiden Behandlungsoptionen signifikant ab. . Der Vorteil ist, dass Patienten weniger Nebenwirkungen hatten, als sie das Ingwerpulver anstelle des Migräne -Arzneimittels einnahmen.>
Ingwer kann Muskelkater verringern. Ich gehöre nicht zu diesen Personen. Die Wörter Daily Supplement in dieser Aussage. Ingwer ist kein unmittelbarer Schmerzmittel und dauert eine Weile, um loszulegen, aber wenn dies der Fall ist, kann dies helfen. Sie reduzierten ihre Muskelschmerzen am folgenden Tag oder 48 Stunden nach ihrer Trainingseinheit.
Teilnehmer, die das Placebo im gleichen Zeitraum einnahmen, bemerkten keine Veränderung des Muskelkaters. Autsch.
Ingwer kann Ihr Krebsrisiko verringern. P>
Wussten Sie, dass 3% des Gewichts von Inginger von seinen duftenden Ölen stammen? Diese Öle verleihen der Luft mehr als ein scharfes Aroma; Sie beherbergen Ginger’s Cancer Fighting Properties. Laut einer Studie wurde eine Version von Gingerol entdeckt, um „Antikrebsaktivitäten zu besitzen“. Diese Aktivitäten umfassten die Unterstützung in biologischen Wegen gegenüber Zelltod, Zellzyklusregulation und zytotoxischer Aktivität “. Ingwer als Krebsbehandlung in diesem Stadium, da weitere klinische Studien durchgeführt und erforscht werden müssen. p>
Natürlich war ich gespannt auf eine Studie, in der der Ingwerkonsum mit den Testniveaus des Blutzuckers und Hba1c -Tests verknüpft wurde. Dies misst, wie viel Zucker über einen Zeitraum von 3 Monaten in Ihrem Blut liegt.